Средняя тренировка

Cardio

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Yuri Barba

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 секунды

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

40 секунды

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1 минута

1 минута

30 секунды

Sentadillas con salto

❤️ Умеренная (Зона 2)

Sentadillas con salto

1 минута

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

1 минута

30 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 минута

30 секунды

Ejercicio fire hydrant alternando

Ejercicio fire hydrant alternando

1 минута

1 минута

Sentadilla con pelota

Sentadilla con pelota

1 минута

30 секунды

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 минута

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 4 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

30 мин 40 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

23 мин 32 сек, Средний

Entrenamiento Cardio

Entrenamiento Cardio

1 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 мин 12 сек, Средний

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 мин 42 сек, Начинающий

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 мин 30 сек, Средний

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 мин 50 сек, Начинающий

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 минуты, Средний

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 мин 14 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело