Средняя тренировка

Core Basic 1

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено личным тренером Patrick9 Morrisey

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Basic level core. When you can easily do this workout twice in a row, advance to something more difficult.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 секунды

20 секунды

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 секунды

20 секунды

45 секунды

15 секунды

Threading the needle

Threading the needle

30 секунды

15 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

CoreSet [Intervals, different exercises]

CoreSet [Intervals, different exercises]

19 мин 10 сек, Средний

31 минуты, Средний

2 мин 45 сек, Средний

11 мин 48 сек, Средний

Core Focus (60day)

Core Focus (60day)

16 мин 12 сек,

6 мин 36 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело