Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Jack Dadd
 		    Добавлено Jack Dadd
Full Body
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Full Body 30’
Full Body 30’
27 мин 40 сек, Начинающий
Full Body Workout
Full Body Workout
32 мин 50 сек, Средний
Full Body
Full Body
5 мин 30 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
12 минуты, Средний
Full Body
Full Body
20 минуты, Интенсивный
Full Body - 35 Mins
Full Body - 35 Mins
34 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно