Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Day 2

Начинающий   26 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Exercise Mat, Medicine Ball

Brooke Quartermaine
 		    Добавлено Brooke Quartermaine
Day 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Running
Running
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Running
Running
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Running
Running
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
7 мин 36 сек, Средний
Cardio + Core
Cardio + Core
34 мин 15 сек, Средний
Day 1
Day 1
15 мин 25 сек,
Beginning Workout
Beginning Workout
25 мин 5 сек, Средний
Abs + Cardio Monday Thursday
Abs + Cardio Monday Thursday
36 мин 17 сек, Начинающий
Day 7 Cardio And Core
Day 7 Cardio And Core
10 мин 54 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно