Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Evening Workout

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Stability Ball, Bench

Mateusz Urbanek
 		    Добавлено Mateusz Urbanek
Evening Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Crunches
Crunches
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Crunches
Crunches
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Crunches
Crunches
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Crunches
Crunches
12 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
8 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Evening Workout
Evening Workout
8 мин 1 сек, Средний
Evening Workout
Evening Workout
13 минуты, Средний
Workout
Workout
10 минуты,
Home Workout
Home Workout
23 мин 30 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 8 сек, Средний
Morning Workout
Morning Workout
20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pregnancy Core
Pregnancy Core
9 минуты, Средний
Hip Strengthening Routine
Hip Strengthening Routine
8 мин 48 сек, Начинающий
Full Body Bodyweight BURN
Full Body Bodyweight BURN
41 мин 6 сек, Интенсивный
Private Military Contractor
Private Military Contractor
30 минуты, Интенсивный
Army Month 5 Workout 2
Army Month 5 Workout 2
25 мин 12 сек, Интенсивный
Butterfly Burn
Butterfly Burn
19 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно