Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Junioare 2

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Wall

Adrian Adrian
 		    Добавлено Adrian Adrian
Junioare 2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
7 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
7 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
7 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
7 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
7 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды

Связанные тренировки

Hiit1
Hiit1
36 мин 40 сек, Интенсивный
?
?
16 минуты, Начинающий
No Excuses!!
No Excuses!!
22 минуты, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
10 мин 15 сек, Средний
No Excuse
No Excuse
22 минуты, Средний
Weekend warrior
Weekend warrior
55 мин 25 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно