Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Shoulder Mobility

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Foam Roller, Wall, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells

Nick Kuchwara
 		    Добавлено личным тренером Nick Kuchwara
Shoulder Mobility
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями
Описание

Increase shoulder mobility. Try to inhibit, lengthen, activate and integrate muscles to function on a more appropriate level for a better, happy life

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 минута
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 минута
Back Rolls
Back Rolls
1 минута
Pec Muscle Rolls
1 минута

Набор 2: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 минута
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Ball Y-T-W-L
15 повторения

Набор 4: 2 раундов
Squat and Row with Band
Squat and Row with Band
15 повторения
Right Lunge With Left Rows
Веса: Легкий
Right Lunge With Left Rows
15 повторения
Left Lunge With Right Rows
Веса: Легкий
Left Lunge With Right Rows
15 повторения

Связанные тренировки

Shoulder Mobility 1
Shoulder Mobility 1
7 минуты, Начинающий
Relax And Renew Too
Relax And Renew Too
48 минуты, Средний
after workout
after workout
5 мин 40 сек, Начинающий
Shoulders Neck Back
Shoulders Neck Back
4 минуты, Начинающий
Shoulder Stretches 💪👌❤
Shoulder Stretches 💪👌❤
16 мин 20 сек, Средний
Shoulder Stretch
Shoulder Stretch
4 мин 40 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно