Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

after workout

Начинающий   6 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Wall

Kim Soo
 		    Добавлено Kim Soo
after workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
25 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Back & Shoulders/neck
Back & Shoulders/neck
10 мин 30 сек, Средний
Very Quick
Very Quick
5 мин 35 сек, Начинающий
Stretch - Neck, Back And Shoulders
Stretch - Neck, Back And Shoulders
18 мин 15 сек, Средний
Back
Back
17 мин 30 сек, Начинающий
Shoulders Neck Back
Shoulders Neck Back
4 минуты, Начинающий
Slow And Confident
Slow And Confident
4 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Mornings.

Mornings.

Начинающий 4 м 30 с  
Arms   Wall
Thighs!!

Thighs!!

Интенсивный 8 мин  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
2 min wallsit

2 min wallsit

2 мин  
Legs   Wall
Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Интенсивный 60 сек  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно