Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Live Lets

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Tatiana Vizu
 		    Добавлено личным тренером Tatiana Vizu
Live Lets
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Prisoner squats + cross knees to elbows

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

mmmmm
mmmmm
15 мин 40 сек, Начинающий
Beginner
Beginner
7 мин 25 сек, Средний
Total Body
Total Body
19 мин 35 сек, Средний
:)
:)
11 мин 15 сек, Средний
All Legs
All Legs
16 мин 35 сек, Средний
All Round
All Round
4 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно