Средняя тренировка

1️⃣ & 1️⃣

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Roman K

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

Using 1 kettlebell and 1 side of your body at a time build muscle and improve your fitness at home. Switch sides/ arm each set.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Offset Squats with Kettlebell

Offset Squats with Kettlebell

10 повторения

Single Arm Kettlebell Swings

Single Arm Kettlebell Swings

10 повторения

Bottoms Up Press

Bottoms Up Press

10 повторения

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Cool Down Routine

Cool Down Routine

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

14 мин 20 сек,

10 минуты, Средний

18 минуты, Средний

5 минуты, Средний

8 мин 26 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело