Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

1

Начинающий   29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells

Sarah Minchin
 		    Добавлено Sarah Minchin
1
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 6 раундов
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Wk 4&6 Tuesday
Wk 4&6 Tuesday
22 мин 42 сек,
BFL Lower A
BFL Lower A
26 мин 51 сек,
Legs And Abs
Legs And Abs
28 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
6 минуты,
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
Kettlebell, Body weight, & Resistance Band
4 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
32 мин 37 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 мин 30 сек, Интенсивный
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 мин 37 сек, Интенсивный
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 мин 58 сек, Интенсивный
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 мин 47 сек, Средний
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 минуты, Средний
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно