Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata 1.0

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: No Equipment

Elrick Jones
 		    Добавлено личным тренером Elrick Jones
Tabata 1.0
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования
Описание

This workout is a 20/10 setup. This means you will complete an exercise for 20 seconds at a high intensity level followed by a 10 second rest. You will complete each super set for a duration of 4 rounds which will lead to 4 minutes. After each round you will rest for 1 minute until the next round starts.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bear Crawls
Bear Crawls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Time
Tabata Time
30 минуты,
Tabata #2
Tabata #2
28 минуты, Средний
Tabata 8 Min
Tabata 8 Min
8 минуты, Интенсивный
Tabata Time
Tabata Time
23 минуты, Интенсивный
Tabata Timing
Tabata Timing
11 мин 35 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
34 мин 44 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно