Средняя тренировка

Boldest Boxer

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Walt Godwin

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

1-hour session! Great shoulder workout with a little biceps while watching your favorite show! (2 small weights)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

2 минуты

2 минуты

2 минуты

2 минуты

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Straight Punches

Straight Punches

2 минуты

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

2 минуты

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

2 минуты

2 минуты

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 минута

2 мин 30 сек

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

Membros Superiores Programa 3

Membros Superiores Programa 3

27 мин 20 сек, Средний

21 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело