Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    Добавлено Valerie Alfred
Casual Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Frog Crunches
Frog Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Cross Leg Sit-Ups
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 3: 1 раунд
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 секунды
Chest Openers
Chest Openers
15 секунды

Связанные тренировки

Casual Abs
Casual Abs
25 минуты, Начинающий
Casual Abs
Casual Abs
20 минуты, Средний
Casual Abs
Casual Abs
2 минуты, Начинающий
Morning Abs
Morning Abs
5 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
32 минуты, Средний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 минуты, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно