Интенсивная тренировка

Quema Grasa 🔥

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено личным тренером Gustavo Daza

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 минута

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

Golpes superiores

Golpes superiores

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

¡Entrenamiento Quema Grasa 3

¡Entrenamiento Quema Grasa 3

18 мин 40 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

23 мин 52 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

31 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело