Средняя тренировка

Back Rolls

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Добавлено Hoshane Mcindoo

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Jefferson Curls

Jefferson Curls

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 минута

Full Locust Pose

Full Locust Pose

1 минута

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

1 минута

Связанные тренировки

41 мин 57 сек, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 50 сек, Начинающий

50 мин 20 сек, Средний

אימון מלא

27 мин 20 сек, Средний

אירובי 💪 2

16 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело