Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

BADASS

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbells

Jericco Garcia
 		    Добавлено Jericco Garcia
BADASS
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
50 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Gate Openers
Gate Openers
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторения
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
24 мин 40 сек, Средний
Lower body
Lower body
11 мин 56 сек, Начинающий
Butt
Butt
3 мин 36 сек, Средний
Legs and Butt
Legs and Butt
9 мин 32 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Booty
Booty
5 мин 51 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно