Beginner Weightlifting A

Workout A of beginner weightlifting routine in rotation with workout B. This is a linear progression program; when a workout can be finished with one set of weights, add the smallest amount for the next session. Do not start with too much weight on the beginning, learning form is most important.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Squats

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Beginner workout A

24 мин 38 сек, Средний

Beginner Weights A (with Warmup)

45 мин 35 сек, Интенсивный

Beginner Weight Training

28 мин 56 сек, Средний

Beginner Weight Training

37 мин 20 сек, Средний

Beginner Weight Training: Workout A

25 мин 35 сек, Средний

Workout A

2 мин 44 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный