Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

06.07

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Box or Step, Dumbbells

Tatiana Vizu
 		    Добавлено личным тренером Tatiana Vizu
06.07
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунды
Steady Walk
Steady Walk
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Power Step Ups
Power Step Ups
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
10 повторения
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Semana 4.6
Semana 4.6
36 минуты, Средний
F
F
5 минуты, Начинающий
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
14 минуты, Начинающий
06.04
06.04
19 мин 44 сек, Средний
Short & Sweet
Short & Sweet
10 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 мин 49 сек, Интенсивный
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 минуты, Средний
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 мин 1 сек, Начинающий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 минуты, Интенсивный
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 мин 2 сек, Интенсивный
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно