Средняя тренировка

Completo 2

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Silla

Добавлено Francisca Cortes

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

45 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

40 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 секунды

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 секунды

40 секунды

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 секунды

45 секунды

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

45 секунды

Связанные тренировки

32 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

18 мин 40 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело