Интенсивная тренировка

Moderado

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Rocio Aman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 минута

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 минута

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Estocadas caminando

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

17 мин 50 сек, Средний

13 минуты, Средний

43 минуты, Интенсивный

31 мин 6 сек, Средний

32 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El calentamiento de la diosa del sexo

Начинающий

4 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Ejercicios para principiantes

Начинающий

16 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Gluteos, Abdominales Y Piernas

Начинающий

14 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело