Средняя тренировка

Sergio 2

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Sergio Lopez Martinez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Plan1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

30 секунды

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 минута

30 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

30 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунды

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

30 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

30 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

30 секунды

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

30 секунды

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 минута

30 секунды

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 минута

30 секунды

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 минута

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 минута

30 секунды

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 минута

30 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

32 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

3 мин 10 сек, Интенсивный

12 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело