Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

First

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Barbell, Exercise Mat, Wall

Alessandro Difesca
 		    Добавлено Alessandro Difesca
First
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Plank
Plank
1 минута
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
Повторения до отказа
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторения до отказа
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Повторения до отказа
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Plank
Plank
1 минута
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
Повторения до отказа
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторения до отказа
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
Повторения до отказа
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Side Bends
Side Bends
1 минута

Связанные тренировки

Starter Basic
Starter Basic
8 мин 30 сек, Начинающий
Work
Work
15 минуты, Начинающий
Arms
Arms
13 минуты,
Quick
Quick
4 мин 48 сек, Средний
Arms
Arms
7 минуты, Интенсивный
Work Out 1
Work Out 1
5 мин 50 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Pits
The Pits
28 мин 34 сек, Интенсивный
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣
40 мин 30 сек, Интенсивный
Day 4/6 Chest
Day 4/6 Chest
16 мин 14 сек, Интенсивный
Chest + Triceps Workout
Chest + Triceps Workout
25 мин 14 сек, Интенсивный
KKcandoit!!
KKcandoit!!
32 минуты, Средний
Ladies Section Workout
Ladies Section Workout
22 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно