Средняя тренировка

KKcandoit!!

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench, Wall, Stability Ball

Добавлено Ketan Kachhadiya

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Описание

Yes u always do and U can!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

1 минута

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 минута

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 4 сек, Средний

8 минуты,

18 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

6 мин 11 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 34 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 14 сек, Интенсивный

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 мин 14 сек, Интенсивный

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 мин 44 сек, Средний

Biceps, back and shoulder.

Biceps, back and shoulder.

20 мин 8 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело