Chest

Punching workouts are great for toning your shoulders and arms, without the muscle bulking effect that weightlifting has. Keep your heart rate high through this workout to get the bonus cardiovascular benefits. What are your waiting for, punch it out!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inchworms

45 секунды

Modified Burpees

30 секунды

Kneeling Push-Ups

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Straight Punches

30 секунды

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Boxer Fist Reaches

1 минута

Chest Openers

1 минута

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Rapid Punches

30 секунды

Alternating Side Planks

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Modified Burpees

1 минута

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Plank

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Left Jabs

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Left Upper Cuts

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Right Upper Cuts

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Left Hooks

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Right Hooks

20 секунды

Связанные тренировки

Beast Mode

12 мин 55 сек, Интенсивный

Boxing Workout

17 мин 15 сек, Интенсивный

Boxing And Chest

18 мин 45 сек, Интенсивный

Shoulder Punches

8 минуты, Начинающий

Punches And Kicks

9 мин 10 сек, Интенсивный

Running And Punching

10 минуты, Средний