Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Kettlebell Complex

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Kettlebells

🦾jeff👾 K
 		    Добавлено 🦾jeff👾 K
Kettlebell Complex
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гири
Описание

Single-hand kettlebell complex. Dropping down from 8-7-6-5-4-3-2-1 reps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
8 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 повторения
Side Lunges
Side Lunges
8 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
8 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
8 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 повторения
Side Lunges
Side Lunges
8 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
7 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 повторения
Side Lunges
Side Lunges
7 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
7 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
7 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
7 повторения
Side Lunges
Side Lunges
7 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
7 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
7 повторения

Набор 3: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
6 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 повторения
Side Lunges
Side Lunges
6 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
6 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
6 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
6 повторения
Side Lunges
Side Lunges
6 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
6 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
6 повторения

Набор 4: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 повторения
Side Lunges
Side Lunges
5 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
5 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
5 повторения
Side Lunges
Side Lunges
5 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
5 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
5 повторения

Набор 5: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
4 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 повторения
Side Lunges
Side Lunges
4 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
4 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
4 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
4 повторения
Side Lunges
Side Lunges
4 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
4 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
4 повторения

Набор 6: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 повторения
Side Lunges
Side Lunges
3 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
3 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 повторения
Side Lunges
Side Lunges
3 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
3 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
3 повторения

Набор 7: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
2 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 повторения
Side Lunges
Side Lunges
2 повторения
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
2 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
2 повторения
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 повторения
Side Lunges
Side Lunges
2 повторения
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
2 повторения
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
2 повторения

Набор 8: 1 раунд
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 повторение
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 повторение
Side Lunges
Side Lunges
1 повторение
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 повторение
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 повторение
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 повторение
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 повторение
Side Lunges
Side Lunges
1 повторение
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 повторение
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 повторение

Связанные тренировки

Kettlebell Complex
Kettlebell Complex
14 минуты, Средний
Kettlebell Complex 20
Kettlebell Complex 20
6 минуты, Средний
One Side Kettlebell Complex
One Side Kettlebell Complex
9 мин 24 сек, Интенсивный
Kettlebell Reps 2
Kettlebell Reps 2
28 мин 10 сек, Средний
Kb Complex
Kb Complex
2 мин 44 сек,
Kettlebell
Kettlebell
19 минуты, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно