Средняя тренировка

Kettlebell

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Cortney Neemann

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell Add Curl

Sumo Squats with Kettlebell Add Curl

1 минута

Weighted Russian Twists

1 минута

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 минута

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 минута

Dumbbell Windmills

1 минута

Dumbbell Windmills

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell Add Curl

Sumo Squats with Kettlebell Add Curl

1 минута

Weighted Russian Twists

1 минута

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 минута

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 минута

Dumbbell Windmills

1 минута

Dumbbell Windmills

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Начинающий

Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

21 минуты, Средний

40 мин 33 сек, Средний

Short Kettle bell

Short Kettle bell

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolute Arms

Интенсивный

13 мин

Kettlebell

Интенсивный

21 мин

Kettlebells

Kettlebell

Интенсивный

19 мин

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Kettlebell

Средний

14 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Glute Blasters

Средний

12 мин

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Kettlebell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело