Интенсивная тренировка

Esparta

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pared, Pelota de estabilidad, Silla

Добавлено личным тренером Maria Camarena

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Повторения до отказа

Flexiones de repeticiones máximas

❤️ Умеренная (Зона 2)

Flexiones de repeticiones máximas

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Повторения до отказа

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

20 повторения

Набор 3: 3 раундов

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

Повторения до отказа

Flexiones diamante

Flexiones diamante

Повторения до отказа

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

Повторения до отказа

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

Повторения до отказа

Sentadillas estrechas

Sentadillas estrechas

Повторения до отказа

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 минута

Связанные тренировки

26 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Интенсивный

4 мин 58 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

12 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

35 минуты, Начинающий

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

37 мин 25 сек, Начинающий

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

16 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело