Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workouts - Wednesday.

Интенсивный   1 ч 28 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Chair

Samuela Ekule
 		    Добавлено Samuela Ekule
Workouts - Wednesday.
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле
Описание

Dumbbell and Barbell.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Crescent Lunges
Crescent Lunges
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 4 раундов
Low-Bar Back Squats
Low-Bar Back Squats
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 4 раундов
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 4 раундов
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 12: 4 раундов
Barbell Lunges
Barbell Lunges
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Tuesday, Thursday, Saturday
Tuesday, Thursday, Saturday
13 мин 20 сек, Средний
Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 мин 51 сек, Интенсивный
Legs
Legs
27 мин 45 сек, Средний
legs
legs
18 минуты, Средний
B4
B4
21 минуты,
Tuesday
Tuesday
29 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно