Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

El Hull
 		    Добавлено El Hull
Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 13: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
18 мин 45 сек,
Abd
Abd
18 мин 40 сек, Средний
Basic
Basic
10 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно