Интенсивная тренировка

4 Sep

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Caja o paso

Добавлено личным тренером Ronald Estuardo Zavala Aguilar

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Saltos en el sitio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos en el sitio

40 секунды

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 секунды

20 секунды

Patadas laterales

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Patadas laterales

40 секунды

20 секунды

Desplazamiento y trote en cuadrado

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Desplazamiento y trote en cuadrado

40 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Step ups rápidos

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Step ups rápidos

15 секунды

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 секунды

Steps laterales

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Steps laterales

15 секунды

Sentadillas con pierna derecha

Sentadillas con pierna derecha

15 секунды

20 секунды

15 секунды

Sentadillas con pierna izquierda

Sentadillas con pierna izquierda

15 секунды

Rodillas a los codos

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Rodillas a los codos

15 секунды

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Caminata de relajación

❤️ Легкая (Зона 1)

Caminata de relajación

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Средний

Entrenamiento Rápido

Entrenamiento Rápido

8 мин 15 сек, Начинающий

Cuerpo Completo Sin Pausa

Cuerpo Completo Sin Pausa

18 минуты, Начинающий

Entrenamiento ||

Entrenamiento ||

4 мин 22 сек, Средний

1 час, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 мин 20 сек, Начинающий

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 мин 50 сек, Интенсивный

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 минуты, Средний

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 минуты, Интенсивный

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 мин 15 сек, Средний

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело