Интенсивная тренировка

Force 15

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Benoit Perche

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Максимальный

Clean & Jerk : 1-1-1 à 80 %

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Веса: Максимальный

Clean & Jerk 1-1 à 85 %

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Веса: Максимальный

Clean & Jerk 1-1 à 90 %

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

15 мин 12 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Интенсивный

22 мин 15 сек, Интенсивный

programme force 8

programme force 8

47 мин 40 сек, Интенсивный

Programme force 26

Programme force 26

25 минуты, Интенсивный

18 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело