Тренировка для начинающих

Pompe

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Abdominaux, Bras, Poitrine

Оборудование: Chaise

Добавлено Baptiste Pigeard

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

30 секунды

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 минута

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

15 повторения

30 секунды

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

1 минута

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

5 повторения

Связанные тренировки

17 мин 50 сек,

12 мин 45 сек, Интенсивный

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 мин 5 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

7 мин 20 сек, Начинающий

29 мин 56 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mouvement pour Débutants

Mouvement pour Débutants

16 мин 20 сек, Начинающий

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 мин 40 сек, Начинающий

Travail du bas du corps

Travail du bas du corps

29 мин 40 сек, Начинающий

Force & Performance J1

Force & Performance J1

10 мин 18 сек, Средний

Routine pour se sentir bien

Routine pour se sentir bien

12 мин 20 сек, Начинающий

Défi matinal mini

Défi matinal mini

16 мин 36 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело