Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intensity

Интенсивный   1 ч 6 м

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

David Nguyen
 		    Добавлено David Nguyen
Intensity
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
2 минуты
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Squat Knee Up
30 секунды
Standing Alternating Leg Raises
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Snatch To Pushups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Snatch To Pushups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Максимальный
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Burpee
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Burpee
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Push-up To Bodyweight Pushup
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Man Makers
Man Makers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
V-ups with DB
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Curl To Dead Lift
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Supinated Bent Over Rows To Push Up
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Squat To Push Press
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bent Over Curl To Press Rotation
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Front Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell High Swing
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell High Swing
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Renegade Row And Tricep Kickback
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbells Jump Squat To Bodyweight Jump Squat
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Sunday
Sunday
41 мин 15 сек, Интенсивный
Friday
Friday
30 минуты, Средний
Hiit
Hiit
56 минуты, Интенсивный
Quick 30+
Quick 30+
33 минуты, Интенсивный
Hiit
Hiit
4 мин 35 сек, Интенсивный
A little of everything
A little of everything
1 ч 56 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 мин 12 сек, Интенсивный
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 мин 24 сек, Интенсивный
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 минуты, Интенсивный
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 мин 14 сек, Интенсивный
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 мин 10 сек, Интенсивный
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ч 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно