Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

ABS

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Joshua Feinberg
 		    Добавлено Joshua Feinberg
ABS
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями
Описание

ab

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Crunches
Crunches
20 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 повторения
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lotus Crunches
Lotus Crunches
15 повторения
Overhead Crunches
Overhead Crunches
10 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
10 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Long Crunches
Long Crunches
10 повторения

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
13 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
58 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
14 мин 30 сек, Средний
ABS
ABS
22 минуты, Средний
Abs
Abs
1 минута, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно