Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Back

Оборудование: No Equipment

Добавлено Gnobamus Enhadroj

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 повторение

10 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

9 минуты

Связанные тренировки

5 мин 36 сек, Средний

3 минуты,

Monday, Wednesday, Friday

Monday, Wednesday, Friday

10 минуты, Средний

20 минуты, Средний

11 мин 20 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело