Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

bubble butt

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Nadia Joseph
 		    Добавлено Nadia Joseph
bubble butt
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Lunges
Lunges
40 секунды
Squats
Squats
35 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
donkey kicks (left)
30 секунды
donkey kick (right)
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
25 секунды
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
25 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунды

Набор 3: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения

Связанные тренировки

Bubble Butt
Bubble Butt
6 мин 15 сек, Средний
Bubble Butt🍑
Bubble Butt🍑
8 мин 35 сек, Средний
Bubble Butt
Bubble Butt
7 мин 10 сек, Средний
Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt
Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt
15 мин 1 сек, Средний
Bubble Butt
Bubble Butt
5 мин 5 сек, Интенсивный
Butt 💪🏻
Butt 💪🏻
7 мин 48 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно