Средняя тренировка

Bubble Butt Bubble Bubble Bubble Butt

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: BOSU, Barbell, Wall

Добавлено Madeline Narducci

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на босу-боле Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

20 повторения

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

20 повторения

45 секунды

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

1 минута

15 повторения

15 повторения

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунды

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 5 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

3 минуты, Интенсивный

Booty, Booty, Booty

Booty, Booty, Booty

19 мин 50 сек, Средний

19 минуты, Интенсивный

12 мин 40 сек, Начинающий

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Push-Ups

Интенсивный

60 сек

Shoulders

No Equipment

Tris/Chest

Интенсивный

56 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело