Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

KettleBell Beginner

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Bands, Kettlebells, Pull Up Bar

Taegu Kang
 		    Добавлено Taegu Kang
KettleBell Beginner
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Knee Circles
Knee Circles
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Shoulder Stability Stretch
1 минута
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 секунды
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 секунды
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 минута
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 минута
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 минута
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 минута

Связанные тренировки

Kettlebell
Kettlebell
29 мин 18 сек, Начинающий
Kettlebell
Kettlebell
16 минуты,
Kettle Bell Starter
Kettle Bell Starter
19 минуты, Начинающий
Kettlebell 1
Kettlebell 1
10 минуты, Начинающий
Kettle Bells Part 1
Kettle Bells Part 1
1 час, Интенсивный
Kettlebell1
Kettlebell1
21 минуты, Начинающий
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength 3 Week 1 Home Edit
Complete Strength 3 Week 1 Home Edit
20 мин 50 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно