Full Body

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Barra con pesas, Barra fija, Mancuernas, Caja o paso, Banco

Добавлено Mariano Valcayo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Описание

10 ejercicios para desarrollar todo el cuerpo y acabar exhausto

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

45 секунды

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Cargada y envión

12 повторения

Descanso

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Dominadas (pull-ups)

12 повторения

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Steps con mancuernas

15 повторения

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Remo de renegado con flexión

12 повторения

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Sentadillas con mancuernas

12 повторения

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Peso muerto con barra de pesas

12 повторения

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Estocada con barra de pesas

12 повторения

Descanso

45 секунды

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

Descanso

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

30 секунды

Descanso

40 секунды

Веса: Умеренный

Cargada y envión

10 повторения

Descanso

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Steps con mancuernas

12 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Remo de renegado con flexión

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Sentadillas con mancuernas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Peso muerto con barra de pesas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Estocada con barra de pesas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

30 секунды

Descanso

20 секунды

Веса: Умеренный

Cargada y envión

8 повторения

Descanso

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Dominadas (pull-ups)

8 повторения

Descanso

20 секунды

Веса: Умеренный

Steps con mancuernas

10 повторения

Descanso

20 секунды

Веса: Умеренный

Remo de renegado con flexión

8 повторения

Descanso

20 секунды

Веса: Умеренный

Sentadillas con mancuernas

8 повторения

Descanso

20 секунды

Веса: Умеренный

Peso muerto con barra de pesas

8 повторения

Descanso

20 секунды

Веса: Умеренный

Estocada con barra de pesas

8 повторения

Descanso

20 секунды

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

8 повторения

Descanso

20 секунды

Связанные тренировки

Full Body

30 мин 21 сек, Интенсивный

Full Body

28 мин 12 сек, Средний

Full Body!!

30 минуты, Средний

Full Body

10 мин 40 сек, Средний

Full Body. Sesion 1

20 мин 2 сек, Средний

Cuerpo completo

42 мин 50 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Músculos magnificados

45 минуты, Средний

Mujeres trabajando

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.