Face-Off

Consistent and steady cardio is the word here. Don't kill it until the last 5 minutes of the workout where you can blast whatever energy you've got left. Consider this your alternative to an easy jog, but with a little more variation on movement. There are no scheduled breaks, but you can pause and rest when you need to. Let's go!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

30 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jog on the Spot

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

30 повторения

Bicycle Crunches

30 повторения

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jazz Kicks

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Quick Feet

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jumping Jacks

40 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rapid Punches

1 минута

Kimura Sit-Ups

10 повторения

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butt Kickers

45 секунды

Plie Squats with Tip Toes

25 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Jacks

40 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pogo Hops

45 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mummy Kicks

45 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунды

Связанные тренировки

Fat Face-off (NO Jumps)

22 минуты, Начинающий

Weight Loss

30 мин 10 сек, Средний

Fat Face-Off

30 мин 10 сек, Начинающий

Fat Face-Off +

30 мин 50 сек, Средний

AWAL Vickie

29 мин 20 сек, Начинающий

Legs/Cardio

16 мин 30 сек, Средний