Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Relief Stretch

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Steph Emma
 		    Добавлено Steph Emma
Relief Stretch
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 минута
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 минута
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 минута
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 минута
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
1 минута
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 минута
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 минута
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Archer
Seated Archer
1 минута

Связанные тренировки

All Stretches
All Stretches
17 минуты, Начинающий
Roller Stretching
Roller Stretching
10 минуты, Начинающий
IT Band PT
IT Band PT
10 мин 5 сек, Начинающий
Roll And Release
Roll And Release
20 минуты, Интенсивный
Strength + Power
Strength + Power
51 мин 12 сек, Интенсивный
Agile 8
Agile 8
16 мин 41 сек, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 мин 15 сек, Средний
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 минуты, Средний
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 минуты, Начинающий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 мин 30 сек, Начинающий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 мин 10 сек, Начинающий
The Main Event
The Main Event
1 ч 8 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно