Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Virtual Walking Class (Revised)

Начинающий   30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step

Power(ed) On Purpose
 		    Добавлено личным тренером Power(ed) On Purpose
Virtual Walking Class (Revised)
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking
Walking
30 секунды
Side Touches
Side Touches
30 секунды
Walking
Walking
30 секунды
Standing Knee Raises
Standing Knee Raises
30 секунды
Walking
Walking
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Side Touches with Arm Raises
Side Touches with Arm Raises
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Left V-Step
Left V-Step
30 секунды
Right V-Step
Right V-Step
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Side Touches with Arm Raises
Side Touches with Arm Raises
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Left V-Step
Left V-Step
30 секунды
Right V-Step
Right V-Step
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 секунды
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунды
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Slide Touches with Arm Raises
Slide Touches with Arm Raises
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Left V-Step
Left V-Step
30 секунды
Right V-Step
Right V-Step
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 секунды
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунды
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Slide Touches with Arm Raises
Slide Touches with Arm Raises
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Left V-Step
Left V-Step
30 секунды
Right V-Step
Right V-Step
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 секунды
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 секунды
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition To Cooldown Music
Transition To Cooldown Music
5 секунды

Набор 7: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 секунды

Связанные тренировки

20 Minute Mini 8/7/23
20 Minute Mini 8/7/23
20 мин 11 сек,
10 Min Walk
10 Min Walk
11 минуты, Начинающий
Walk/Jog
Walk/Jog
30 минуты, Средний
Walking & Jogging
Walking & Jogging
20 минуты, Средний
Simple
Simple
1 ч 1 мин, Начинающий
Walking 20 Minute
Walking 20 Minute
20 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 мин 3 сек, Средний
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 мин 36 сек, Средний
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно