Интенсивная тренировка

Programme force 10

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Benoit Perche

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Snatch

4 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Snatch

2 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Веса: Максимальный

Snatch

1 повторение

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Веса: Тяжелый

4 Snatch high pull

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Веса: Умеренный

21 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

21 повторения

Набор 8: 1 раунд

Веса: Умеренный

15 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

Набор 9: 1 раунд

Веса: Умеренный

9 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

9 повторения

Связанные тренировки

Programme force 20

Programme force 20

13 мин 48 сек, Интенсивный

Programme force 11

Programme force 11

27 мин 48 сек, Интенсивный

Programme force 1

Programme force 1

27 мин 42 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

Programme force 13

Programme force 13

18 минуты, Интенсивный

Strength Program (A)

Strength Program (A)

24 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

19 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело