Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Biceps+Triceps

12 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Kettlebells

Miroslav Petkov
 		    Добавлено Miroslav Petkov
Biceps+Triceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторения
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
10 повторения
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
10 повторения
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
10 повторения
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторения
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторения
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторения
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
12 повторения
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
12 повторения
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Повторения до отказа
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
37 мин 24 сек, Средний
Biceps / Triceps
Biceps / Triceps
22 мин 45 сек,
Bicep-Tricep
Bicep-Tricep
42 мин 20 сек, Средний
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
4 мин 26 сек,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
7 мин 24 сек, Средний
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
6 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно