Beginner Dumbbells

This is a 20-minute workout for newbies, or anyone looking to ease back into resistance training after a long break. Basic movements. Not too many sets or too much weight. All major muscle groups touched. All you need is a pair of light & moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

10 повторения

Split Squats

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

20 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Overhead Presses

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Kneeling Push-Ups

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Rest

20 секунды

Веса: Легкий

Dumbbell Lunges

10 повторения

Rest

20 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Right Half Side Plank

20 секунды

Left Half Side Plank

20 секунды

Corpse

1 минута

Появляется в

Все тело

Сила

Связанные тренировки

Head to Toe Dumbbell Starter

15 минуты, Начинающий

Dumbbell Workout

16 мин 30 сек, Средний

Dumbbells Home

30 минуты, Средний

Strength 1

13 мин 8 сек, Средний

Beginner's Dumb Bells

6 мин 45 сек, Начинающий

Bodyweight + Dumbbells 20

26 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный