Средняя тренировка

Biceps & Back

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Добавлено Dario Vrljić

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Closed Grip Lat Pull-downs

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

12 повторения

Набор 4: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

12 повторения

Связанные тренировки

Biceps And Back

Biceps And Back

1 мин 36 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

10 мин 55 сек, Интенсивный

Back and Biceps

Back and Biceps

9 мин 57 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

25 мин 18 сек, Средний

Back And Biceps: I

Back And Biceps: I

19 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело