Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

P1D1

Интенсивный   1 ч 7 м

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Gnobamus Enhadroj
 		    Добавлено Gnobamus Enhadroj
P1D1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
1 повторение
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Incline Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Incline Bench Press
Веса: Максимальный
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
Seated Triceps Press Extension
Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Seated Triceps Press Extension
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Seated Triceps Press Extension
Веса: Максимальный
Seated Triceps Press Extension
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Seated Triceps Press Extension
Веса: Максимальный
Seated Triceps Press Extension
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 6: 1 раунд
Cable Crunch
❤️ Максимальная (Зона 5)
Cable Crunch
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Cable Crunch
❤️ Максимальная (Зона 5)
Cable Crunch
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Cable Crunch
❤️ Максимальная (Зона 5)
Cable Crunch
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Monday
Monday
6 мин 10 сек, Интенсивный
Push Day 4
Push Day 4
1 ч 30 мин 21 сек, Средний
Bench Party
Bench Party
26 мин 39 сек, Интенсивный
Monday
Monday
35 мин 24 сек, Средний
Monday 1
Monday 1
19 мин 12 сек,
Dag 1
Dag 1
47 мин 18 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно