Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Lower body

26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Chair

Chanelle Harris
 		    Добавлено Chanelle Harris
Lower body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 минута
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 минута
Bow Pose
Bow Pose
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
2 минуты
Lunges
Lunges
2 минуты
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторения
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
2 минуты
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 минуты
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 минута
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 минута
Clams
Clams
2 минуты
Dragon Squats
Dragon Squats
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 минуты
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 минуты
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
22 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
26 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
16 минуты, Средний
Legs
Legs
10 мин 45 сек, Средний
Lower Body 2
Lower Body 2
22 мин 24 сек, Начинающий
Beginner
Beginner
16 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 минуты, Интенсивный
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 мин 8 сек, Начинающий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 мин 50 сек, Интенсивный
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 мин 45 сек, Интенсивный
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 мин 44 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно