Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Michael Cody Chasen

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

2 минуты

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

15 повторения

Набор 5: 3 раундов

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

20 секунды

40 секунды

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

3 минуты

Связанные тренировки

World place Workout

World place Workout

6 минуты, Средний

8 мин 6 сек, Средний

5 мин 51 сек, Средний

12 мин 56 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

7 minute no weight

7 minute no weight

12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело